自分の怒りを知る

■事象①

同僚にアドバイスをされた

■なぜイラついたか

・アドババイスの元になった情報が、他のヒトの意見だけだったから

・自分の意見を全然聞かずにアドバイスされたから

■気づいたこと

・見当違いのアドバイスを受けていると感じるとなんかストレスがたまる

　→　アドバイスの背景とかはあまり考えずに、そのアドバイスから得られることはないかという点に集中してはどうか

■事象②

自分の行動を必要以上に鑑賞された

■なぜイライラしたか

自分の行動を決めるのに

なぜあなたにいちいち説明しないといけないのかと感じた

お節介だと感じたい（ほっといて）と感じた

■こう考えられないか

・相手は親切心からのアドバイスであること

　→　まずはその親切心に対して感謝すべきではない